Los síntomas del síndrome del intestino irritable son incómodos y pueden ser embarazoso también. Calambres, hinchazón, gases y diarrea no son divertidos. Sin embargo, hay varios cambios de estilo de vida y remedios caseros que usted puede intentar para proporcionar algo de alivio. Aunque el cuerpo de cada persona es diferente, una vez que encuentre soluciones que funcionan, puedes probar con ellos para evitar molestias.
El ejercicio es probado y verdadero para muchos para aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad - especialmente cuando se hace de forma coherente. Cualquier cosa que alivia el estrés puede ayudar con el malestar intestinal estimulando las contracciones intestinales regulares. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, asegúrese de comenzar lento y su forma de trabajo a la Asociación Americana del Corazón : recomendada cantidad de 30 minutos al día, cinco días a la semana.
La fibra es un poco de un cajón de sastre para las víctimas de IBS. Ayuda a aliviar algunos de los síntomas, incluyendo estreñimiento, pero en realidad puede empeorar otros síntomas como calambres y gas. Aún así, los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos se recomienda como tratamiento de Colon Irritable si se toma gradualmente durante varias semanas. En algunos casos, su médico puede recomendarle que tome un suplemento de fibra, como Metamucil, en lugar de fibra dietética. Los alimentos que contienen psyllium (un tipo de fibra) puede ayudar más con los síntomas que los alimentos que contienen salvado.
Algunas personas que son intolerantes a la lactosa tienen colon irritado. En este caso, puede intentar comer yogur en lugar de leche para sus requisitos de lácteos - o considerar el uso de un producto enzimático para ayudarle a procesar la lactosa.Su médico puede recomendarle evitar los productos lácteos por completo, en cuyo caso usted tendrá que asegurarse de que usted consume suficientes proteínas y calcio de otras fuentes. Hable con un dietista si usted tiene preguntas acerca de cómo hacer esto.
Las opciones para mejorar sus síntomas de colon irritable o empeorarlos, en función de cómo se usan. Se recomienda tener precaución si usa medicamentos de venta libre contra la diarrea. Algunos medicamentos deben tomarse 20 a 30 minutos antes de comer para ayudar a prevenir los síntomas. Siga las instrucciones en el paquete para evitar problemas.
No hace falta decir que ciertos alimentos pueden hacer gastrointestinal. Esté atento para que los alimentos agravan sus síntomas, y asegúrese de evitarlos. Algunos alimentos y bebidas de problemas comunes incluyen:
- frijoles
- repollo
- coliflor
- brócoli
- alcohol
- chocolate
- café
- soda
- productos lácteos
Si bien hay algunos alimentos que debe evitar, también hay algunos alimentos que puede comer que pueden ayudar al colon irritable. Los alimentos que contienen probióticos, o bacterias o levaduras que es útil a su sistema digestivo, han ayudado a aliviar algunos de los síntomas, tales como hinchazón y gas.
Tambien puede ser un dolor en el estómago, pero usted puede tomar medidas para prevenir o aliviar los síntomas. Controlar su estrés y viendo su dieta son dos de las mejores maneras de aliviar los síntomas en casa. Hable con su médico si no está seguro de que las técnicas de estilo de vida para tratar o la mejor manera de empezar ellos.
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